第4章 插入：修行入门必学之呼吸(第3/4 页)
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体，会让你腹胀，影响呼吸。
有人说很多修行的文章中经常会讲到生食蔬果之类的，那个一般是辟谷的人，这里说的辟谷是指辟五谷不吃米面一类，要么是已经修行上了台阶的人。
在闭关的时候，也要辟谷，不吃米面——为什么？米面消化后，变成的大便又硬又大。我们在做腹式呼吸的时候，所有的内脏也和腹部一起运动；可是里面有又硬又大的大便，会阻碍正常的运动。吃蔬菜水果变成大便是软的，体积又小，对呼吸的影响相对比较少。尽量压缩内脏的体积，尽量撑开腹肌，给横膈膜让出更大空间——这就是我们要做的！还有，练习腹式呼吸的目标是把原来的胸式呼吸习惯彻底改掉。平时也要做腹式呼吸，并不是只在打坐的时候做。
刚开始修行，不要急着坐禅，可以每天先磕大头，锻炼腹肌。磕头的数量可以每天慢慢增加�
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